腰酸背痛腿抽筋，嘗嘗出現(xiàn)在我們老年人身上的病癥，幾乎80%以上的老年人都會(huì)因此而苦惱。甚至變成慢性疾病，影響到日常工作。據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，經(jīng)常練習(xí)擴(kuò)胸能有效緩解腰疼。

在很多人看來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)肩部和背部的鍛煉作用會(huì)更大一些，但美國(guó)達(dá)拉斯庫(kù)珀診所的泰迪·米歇爾醫(yī)生指出，擴(kuò)胸對(duì)腰部的鍛煉作用同樣很明顯。做擴(kuò)胸動(dòng)作時(shí)，背部收緊的同時(shí)，腰部肌肉也會(huì)跟著緊收，以起到鍛煉作用。他說(shuō)久坐以及經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

米歇爾醫(yī)生還建議，為了讓您的腰背更健康，要時(shí)刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐;另外，選雙合適的鞋也很重要，能對(duì)身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

從以上我們可以得到提示，我們要經(jīng)常性的做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部背部的鍛煉，保持正常的坐姿，這樣有利于老年人的脊柱健康，從很大程度上預(yù)防腰酸背痛的發(fā)生。