腸胃不好的老年朋友總會飽受脹氣的煎熬，以致寢食難安。這是因為老年人由于消化功能減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)腹部脹氣，從而引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現(xiàn)象，甚至使人坐臥不安，既難受又尷尬。

日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旃指出，“脹氣是萬病之因”，對老人身體健康極為有害。氣滯留體內(nèi)，會阻礙各種津液循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導(dǎo)致人體免疫力下降，誘發(fā)各種疾病。

不吃易產(chǎn)氣的食物，如豆制品、紅薯等，以避免胃腸道產(chǎn)生更多的氣體。減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產(chǎn)生腹脹、脹氣。因此，老年人應(yīng)豁達(dá)、大度，時刻保持精神愉快，以減輕精神壓力。

此外，下面的三個小方法，也可助老年人減輕脹氣之苦：

1.按壓內(nèi)關(guān)穴。按壓手腕內(nèi)關(guān)穴，可協(xié)助調(diào)氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋以上三指處。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

2.在肚臍邊涂上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進(jìn)腸胃蠕動。

3.經(jīng)常起身動一動。姿勢的改變，也能起到減緩脹氣的作用。老年人不妨經(jīng)常起身動一動，以促進(jìn)血液循環(huán)，減緩脹氣。

因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時，速度不要過快，最好細(xì)嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動，從而使氣悶在肚里。不用嘴巴呼吸，以免把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應(yīng)注意這點。