冬天來了，老年人由于骨質(zhì)疏松，為了預(yù)防骨折都會在冬季適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣。但是，有研究證實(shí)，過量的補(bǔ)鈣會誘發(fā)冠心病。因此，有關(guān)系病的老年人應(yīng)該注意了，在冬季可以適量補(bǔ)鈣，但不可過量哦!

鈣的吸收是這樣的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經(jīng)骨代謝，血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補(bǔ)得越多，形成的骨骼就越多。因?yàn)?血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行。國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，大量補(bǔ)鈣后，血鈣濃度驟變，可能對血管健康產(chǎn)生不良影響，加速動脈中沉積物的形成，使血 管硬化，從而可能誘發(fā)心腦血管病。

因此，安全有效的補(bǔ)鈣方式，應(yīng)是在日常飲食中增加鈣攝入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其 制品等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可樂，戒煙。最后，每天堅(jiān)持曬太陽、參加戶外運(yùn)動，也有利于鈣的吸收和利用。研究還指出，凡事都有個(gè)度。老百姓若自己吃不準(zhǔn)如何正確補(bǔ)鈣，就該請教醫(yī)生。同時(shí)，醫(yī)學(xué)界要進(jìn)一步研究補(bǔ)鈣對心臟健康的影響，重新制定推薦的補(bǔ)鈣劑量。