睡眠和美容是惜惜相關(guān)的。女性需要的睡眠時間比男性高一倍!美容家們對世界上許多名模的美容技巧進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，她們的美容秘訣十分簡單，其中之一就是有良好的睡眠，用她們的話說就是“睡個好覺”。

世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為人類健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，并從2001年開始，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”�？梢�，睡眠對每一個人來說是何等的重要。

那么，睡眠與美容究竟有哪些關(guān)系呢?綜合現(xiàn)代研究結(jié)果表明，大致有三個方面。

1、睡眠時皮膚血管更開放。這可補(bǔ)充皮膚養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。

2、睡眠時生長激素分泌增加，可促進(jìn)皮膚新生和修復(fù)，保持皮膚細(xì)嫩和有彈性。

3、睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕狀態(tài)。

如果長期睡眠不足或質(zhì)量不高，就會精神萎靡，有損健康，發(fā)生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮膚失去光澤，變得干燥枯萎，皮膚松弛沒有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25～35歲左右，眼角開始出現(xiàn)魚尾紋，40歲左右，皺紋就爬上了額頭，等到50歲，整個面部就會出現(xiàn)“人生的年輪”了。