隨著年齡增大，老年人的脊柱生理彎曲發(fā)生明顯改變，形成老人駝背的現(xiàn)象。但是又很多的運(yùn)動(dòng)是能預(yù)防老人駝背的，為防止老人駝背，建議老人在走路時(shí)可以甩手大步走。

駝背影響儀容，也給生理機(jī)能帶來(lái)不良影響。有的人伴有腰背酸痛，活動(dòng)不便。肋骨活動(dòng)范圍受限制，肺活量減少，呼吸代償功能下降;心臟受到壓抑，機(jī)體活動(dòng)量一大，就吃不消;在不能站直的情況下，視野變小，應(yīng)變反應(yīng)差，發(fā)生意外可能性增大。

甩手大步走路，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。上身筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。首先，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。其次，脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢(shì)，并使身體維持平穩(wěn)。再次，腹部處于輕度緊張狀態(tài)，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。

老人甩手走時(shí)，要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣�，太快容易失去平衡，太慢則達(dá)不到鍛煉的效果。其次要注意穩(wěn)定重心，略微向前靠，使中心處于脊柱前方，上半身應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定。手的擺動(dòng)幅度也應(yīng)與速度相宜，否則可能造成“重心位移”。

老人如果能有效的預(yù)防駝背的話就能讓自己看起來(lái)更年輕，心理上就會(huì)健康許多!趕緊大手甩起來(lái)吧!