人說(shuō)老來(lái)發(fā)福是好事，說(shuō)明家里子女孝順，舍得給老人吃好的，但是其實(shí)老人肥胖可隱藏著很多的危害啊。但是可以通過(guò)鍛煉和食物療法來(lái)抑制肥胖病的。

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對(duì)肥胖切不可掉以輕心，應(yīng)予以綜合調(diào)理。 患有肥胖癥的老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據(jù)熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時(shí)，體重可下降1克，以此來(lái)計(jì)劃膳食，每月減低體重1千克左右為宜，為此應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

一、控制熱量。

患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、點(diǎn)心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

二、限制食鹽的攝入量。

食鹽能潴留水分，使體重增加。

三、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物。

由于限制主食，蛋白質(zhì)也會(huì)相應(yīng)地減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

四、多吃些蔬菜和水果。

這不僅會(huì)產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素。

五、少食多餐。

由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，各種代謝反應(yīng)減慢，所以老年人不耐饑餓，易進(jìn)食過(guò)量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

六、堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。