老年性白內(nèi)障嚴重影響著老年人的視力及健康，老年人患有白內(nèi)障會影響正常的生活，還會給老人的心理留下陰影，所以老年人要積極的預防白內(nèi)障，患有白內(nèi)障的老年人要在在日常生活中自己加強調(diào)理，那么老人白內(nèi)障的日常調(diào)理怎樣做才合理?

(1)注重飲食

飲食結構要合理科學，多攝入一些富含維生素C、維生素B、維生素B小維生素E以及泛酸、胡蘿卜素等的食物。比如番茄、芹菜、橘子、柚子、山楂、香蕉、谷物、瘦肉、花生、豆腐、葵花籽油、乳制品等。研究還表明，多進食一些深顏色的蔬菜如菠菜、綠色花椰菜等對預防白內(nèi)障有很好的平時注意低鹽飲食，少吃膽固醇含量高的食物如蛋黃、動物內(nèi)臟等，可少量喝一點啤酒、紅酒。

(2)按摩

雙眼緊閉，按壓睛明穴(在眼內(nèi)眥角上方)，承泣穴(眼眶下緣正中與眼球間)，攢竹穴(眉頭內(nèi)端凹陷處)，太陽穴(眉頭外端處約1寸的凹陷)。用左右手的無名指輕輕按壓在對稱的同名穴位上，早晚各做5～10次，每次10下左右，按摩穴位交替進行。

同時可沿眼外圈按摩，依次從眼球上、外、下、內(nèi)方向按摩。兩眼依次進行，動作要輕柔。注意雙手要干凈，一般做20～35次即可。

(3)運動眼球

隨著吸氣、呼氣，眼球可分別向上、下、左、右重復運動。一般8次左右之后再分別沿逆時針、順時針方向旋轉眼球，重復8次。做完上述動作后，緊閉雙眼數(shù)秒再睜開，活動一下睫狀肌。

(4)推薦食療

①黑豆扁豆粥：黑豆、扁豆各60克，大棗3枚。將黑豆扁豆炒熟后，加適量水與大棗同煮，煮爛后即可食用。

②紅棗枸杞茶：紅棗、枸杞加水共同煎服，每天1杯可連服。

③黑芝麻粥：黑芝麻炒熟后捻成末，每次一小匙放到豆?jié){或牛奶中沖服。