人到了晚年之后，身體機能有所下降，消化功能就不如從前了，一般吃的太飽或者吃了不該吃的食物就會有腹脹的感覺，那么老年人就要做到以下幾點，這樣有助于幫助老年人消化。

一：飯后彎腰

每天在吃飯之后可以彎幾次腰，大概彎成九十度的樣子，幅度一定不能比九十度小，但是彎腰的動作不能過快，要慢慢的做，每次彎腰之后保持一到兩分鐘再起身。

二：飯后散步

每次吃過飯后，大約半個小時，可以出去散步，每次大概二十分鐘到半個小時。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。

這三個助老年人飯后易消化的小妙招是很多專家根據(jù)經(jīng)驗總結(jié)的，能夠?qū)�老年人的腸胃消化起到很好的促進作用，只有消化好了營養(yǎng)才能被充分吸收，身體才能更棒!