老人由于消化功能減退，常常會(huì)出現(xiàn)脹氣的癥狀，腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，令人坐臥難安、尷尬不已，認(rèn)為“脹氣是萬(wàn)病之因”，是老人健康最要不得的現(xiàn)象。氣滯留體內(nèi)，會(huì)阻礙各種津液循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導(dǎo)致免疫力下降而誘發(fā)各種疾病。

那么，日常生活中導(dǎo)致脹氣的原因主要有哪些?1.飲食習(xí)慣不好：如吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃飯邊說(shuō)話，使空氣也隨之下肚。吃完?yáng)|西又坐著不動(dòng)，也易使氣體悶在肚里。2.臺(tái)大醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師吳明賢指出，有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣。3.吃了易產(chǎn)氣的食物：如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。4.胃腸道疾�。喝缦�化性潰瘍、膽結(jié)石等患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。5.壓力大：壓力會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。

為緩解不適，專家提出“全天脹氣預(yù)防法”。從睜開眼睛迎接美好的一天開始，健康的飲食及生活習(xí)慣能幫助你預(yù)防惱人的脹氣。早起散步、活動(dòng)筋骨，能促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)消化系統(tǒng)，喚醒胃腸道的功能。進(jìn)辦公室后，千萬(wàn)別彎腰駝背坐在椅子上，讓小腹突出。健康的坐姿是縮小腹、拉直脊背，能避免脹氣。午餐前休息片刻，最好洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)。用餐時(shí)，避開會(huì)產(chǎn)氣的食物，餐后千萬(wàn)不要立刻趴下來(lái)午睡，最好起身走動(dòng)。晚上睡前3小時(shí)，應(yīng)盡量不進(jìn)食，因?yàn)榫蛯嫊r(shí)腸胃蠕動(dòng)變慢，此時(shí)食物若還沒消化完，容易腹脹。睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操，以化解一天累積下來(lái)的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái);換左腳重復(fù)動(dòng)作。

日常還有3個(gè)秘訣，可以緩解脹氣之苦。1.按穴道。按內(nèi)關(guān)穴可協(xié)助調(diào)氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20—30次，不適感會(huì)逐漸消失。2.肚臍邊涂上薄荷油，以順時(shí)針方向輕輕按摩，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。3.起身動(dòng)一動(dòng)，姿勢(shì)的改變或許能夠減緩脹氣。