前列腺病癥一直是困擾男性中老年人的常見疾病之一，尤其是老年人，多有或輕或重的前列腺肥大、前列腺炎等，很難治愈，給老年朋友帶來無限的煩惱�，F(xiàn)介紹一種保健療法——提腎功，對各種前列腺疾患都有很好的保健作用，且方法簡單易操作。

取坐姿(也可站立)上身正直挺胸，雙腳平行踏地，腳距與肩寬，雙手輕覆于大腿，掌心向腿(如平行站立則雙手交疊置于小腹前，掌心向腹部)。臀部不要坐實凳上，而是只坐凳子邊沿，注意力集中于會陰部，做腹式呼吸(即鼻吸口呼之深呼吸)。隨著呼吸做提肛動作，即用暗勁往上往里提縮肛門，狀如忍大便。呼氣時腹部收縮，同時用力上提肛門，從而帶動會陰部上提。吸氣時隨著腹部凸出而放松會陰部。這樣一緊一松，反復(fù)進行20至40次，每天早晚各做一遍，熟練后可不管呼吸，隨時可提放緊松自如。

這種保健方法只要長期堅持，對前列腺各種癥狀都有很好作用。此外，如能輔之對會陰部進行按摩效果更佳(即做提腎功前或后用手按摩會陰部20至40次)，而且這種方法對腰酸尿頻、神經(jīng)衰弱等都有一定好處，一定要長期堅持。