中風(fēng)疾病，嚴重影響到老人健康的疾病，現(xiàn)在天氣寒冷，家里經(jīng)常會開空調(diào)，屋內(nèi)外的冷熱刺激，更會讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。老年人會受到很多疾病的威脅，老年人為了將各種突發(fā)危險控制在“搖籃”中，就要堅持鍛煉、健康飲食、調(diào)節(jié)情志，日常多一些小動作，幫助強健自己的身體。

活動、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。

摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。

運動肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提、放下的反復(fù)運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫圈：活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用�；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風(fēng)危險。

此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。

熬夜吸煙酗酒久坐易誘發(fā)腦卒中

很多人認為腦血管疾病是老年人的事，與年輕人無關(guān)，但是目前腦血管疾病已經(jīng)有明顯的年輕化趨勢。專家表示，造成腦血管疾病的首要危險因素是高血壓，而年輕人經(jīng)常會有熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等不健康生活方式，這些就更容易引發(fā)腦血管意外。

腦血管疾病年輕化 20多歲患動脈粥樣硬化

腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發(fā)，但現(xiàn)在的發(fā)病人群已經(jīng)逐漸年輕化，甚至有20多歲就患上動脈粥樣硬化的。過去影響健康的原因是因為營養(yǎng)不良，但現(xiàn)在這一現(xiàn)象已遠遠被高蛋白、高能量的過多攝入而取代，因為攝入過多加上缺乏運動，會導(dǎo)致糖尿病高血脂等問題的產(chǎn)生。

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