隨著三九天即將到來(lái)，氣溫越來(lái)越低。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，低溫嚴(yán)寒的天氣會(huì)給身體健康帶來(lái)更大風(fēng)險(xiǎn)，以下幾類慢性病的老人尤其要做好防寒工作。

心臟不好的老人。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，1月份的心臟病發(fā)病率是7月份的兩倍，寒冷使人的肢體血管發(fā)生收縮，心率加快，心臟工作負(fù)荷增大，耗氧量增多。心臟不好的老人醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被窩，先在被窩中活動(dòng)一下身體;夜間起夜一定要披衣服;適當(dāng)減少晨練時(shí)間，可改為室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng);出門前一定要穿著保暖，可在房門口“預(yù)冷”一會(huì)，以免到戶外后溫度差異過(guò)大，并且不宜長(zhǎng)時(shí)間逆風(fēng)行走。

胃不好的老人。人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，會(huì)使原有的胃病再次發(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此，三九以后要注意胃部的保暖，最好穿件馬甲或肚兜，以保護(hù)胃脘部。平時(shí)要注意忌食生冷寒涼的食物，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，胃寒者應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯等。

腦血管疾病者。低溫是誘發(fā)心腦血管病的主要因素之一，因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，腦部負(fù)荷加重，所以容易引發(fā)腦出血或者腦血栓形成。因此腦血管病患者及60歲以上的老年人，特別嚴(yán)寒的時(shí)候應(yīng)盡量減少出門次數(shù)。出門一定要戴好圍巾、帽子。

患支氣管炎、支氣管哮喘者。寒冷空氣會(huì)對(duì)患者氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。對(duì)于這類人群，防寒保暖重點(diǎn)部位在背部，因?yàn)榧绫巢康娘L(fēng)門穴是“風(fēng)”出入胸腔的“門戶”，應(yīng)穿棉馬甲“擋風(fēng)”，平時(shí)也要適當(dāng)按摩。此外，呼吸疾病患者還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行耐寒鍛煉，包括室內(nèi)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，無(wú)風(fēng)有陽(yáng)光的天氣到室外活動(dòng)10～30分鐘，每天早晨練習(xí)冷水洗臉。

關(guān)節(jié)炎患者。一旦受寒，老人們會(huì)覺(jué)得腿部酸麻脹疼或有沉重感，上下樓或蹲立都覺(jué)得困難。為了給關(guān)節(jié)“保暖”，建議三九以后要穿加厚棉褲，或者穿護(hù)膝，避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下站立。每晚睡前多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如。平時(shí)應(yīng)避免關(guān)節(jié)過(guò)分活動(dòng)或持重物造成關(guān)節(jié)勞累再損傷，急性發(fā)作期劇烈疼痛時(shí)應(yīng)限制活動(dòng)。