很多人都有過(guò)晚上腿抽筋，抽筋過(guò)后腿很難受。老人抽筋有可能是缺鈣，這種情況是由于血清中的鈣離子濃度在下降，就容易導(dǎo)致神經(jīng)核肌肉興奮性增高導(dǎo)致的，在寒冷和熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的彎曲就往往會(huì)誘發(fā)小腿抽筋，飲食和中醫(yī)按摩緩解腿抽筋效果很好。

專(zhuān)家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會(huì)收到很好的效果。

1、在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。

3、必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

5、在寒冷的季節(jié)，睡覺(jué)時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。