骨質(zhì)疏松是很多老人都會出現(xiàn)的問題，而我們防治骨質(zhì)疏松的方法多數(shù)也就是通過吃鈣片來緩解，但是最近的國外研究發(fā)現(xiàn)，老人們多練習(xí)水中行走，是可以防治骨質(zhì)疏松，大家來了解一下。

骨質(zhì)疏松、肌肉無力是老人跌倒的主因，有沒有比吃藥更好的緩解辦法?練練水中行走，能增強骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其適合老年女性。

該研究選取100名50—70歲不常運動、每天都服用適量維生素D3和鈣片的女性，進行了6個月的研究。半數(shù)人被安排參加水上運動，即通過水中的阻力來增強其骨骼和肌肉的力量。7個月后，進行水上運動的參試者摔倒率下降了86%，并且摔倒后嚴重疼痛的幾率也下降了44%，而另一組沒參加水上運動的女性，摔倒次數(shù)并未減少。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，水中運動不僅提高了參試者肢體的靈活性，也讓手、后背、臀部和膝蓋的力量增強，而第二組女性因服用維生素D3和鈣片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有輕微增強。

此研究為老人預(yù)防骨質(zhì)疏松提供了更多選擇。老人平時不妨多下水學(xué)學(xué)游泳，練練水中行走，關(guān)節(jié)不好還可以泡泡溫泉。

我們國內(nèi)的水中行走治療骨質(zhì)疏松可能不是很多，但是有條件還是要多聯(lián)系一下。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號 >>>

老人要重點護好9部位>>>

老人要長壽牢記五個“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>