當我們年齡增長到一定的階段，身體的機能會衰退，這種衰老和衰退的器官中，血管也在其中，我們每個人步入中年后，身體都會出現(xiàn)一些變化，而這些變化也意味著我們的血管開始衰老了，我們今天請來專家要為大家講講關于保護血管健康，延緩血管老化的相關知識。

運動篇

下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環(huán)系統(tǒng)。

起床前抖一抖：早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環(huán)。

揉敲小腿：小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環(huán)。

起居篇

脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調(diào)整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環(huán)。因而，夏天長時間待在空調(diào)房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內(nèi)衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環(huán)，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。

午后閉目養(yǎng)神：利用這段時間閉目養(yǎng)神或打個瞌睡，能調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增。

多笑笑：醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。