身體濕邪入侵，就會給我們的身體帶來不適甚至是各種疾病，特別是老年人免疫力低，更容易受到濕邪之氣的侵襲，如果，老年人已經存在了這種問題，大家知道如何來解決才是正確合理的嗎？

中醫(yī)素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內容易積聚濕氣。那么體內濕氣重怎樣祛除呢?馬上來看一下中醫(yī)推薦的5種祛濕方法。

祛除濕氣方法一：食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。

祛除濕氣方法二：運動

體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。