倒春寒來了，氣溫又變得很低，天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就減弱，很多老人就都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。手腳冰涼讓老人們感到很不舒服，所以我們要想辦法緩解老人手腳冰涼的情況，現(xiàn)在小編就為大家介紹一些有效緩解老人手腳冰涼的方法，大家來學(xué)習(xí)一下吧!

多吃含碘食物

老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

按摩相關(guān)穴位

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

選好鞋襪手套

老人外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

適度晨練

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，但不可運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)起到相反的作用。

泡澡泡腳

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

看了上面的介紹，大家都知道如何緩解手腳冰涼的情況了吧!雖然手腳冰涼對(duì)身體沒有什么大傷害，但是還是暖和還是更好的!