關節(jié)炎，雖然說現(xiàn)在很多年輕人也已經開始患有關節(jié)炎，但是總的來說，關節(jié)炎還是在老年人群中比較泛濫的一種疾病，特別是在天氣轉涼之后，更容易導致人們患上關節(jié)炎。特別是對于免疫力不好的老年人來說，則是更容易招來以關節(jié)炎為首的種種疾病。面對這種情況，老年朋友們就更要對關節(jié)炎的預防重視起來，在生活中尤其要做好細致的預防工作。那么，老人預防關節(jié)炎的方法都有哪些呢？

1、坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿，伸腿的同時用力勾起腳尖。重復20次為一組，每天3-5組。

2、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復，重復20次為一組，每天3-5組。

3、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態(tài)。另一條腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，一腿膝關節(jié)屈曲。另一腿膝關節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關節(jié)。當感到膝關節(jié)后部緊張時，堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，雙腿輪流屈腿。再伸直，像騎自行車一樣。重復20次為一組，每天3-5組。

5、騎自行車。把車座盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調到最小。騎車時間可以從10分鐘開始，適應后逐漸延長至20分鐘。

6、俯臥位，在踝關節(jié)的下方墊上毛巾卷。該踝關節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關節(jié)。堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3-5組。

如果老人有偏頭痛的問題，在家中就能做上面的運動，并且堅持每天這樣運動，就一定能有效的預防這種疾病的發(fā)作和緩解病情發(fā)作引發(fā)的痛苦。