人到老年，眼睛和耳朵的健康都會(huì)出現(xiàn)不同程度的問題，隨著聽力的逐漸衰退，一直從弱到聾，都嚴(yán)重影響著老年人的正常生活，在降低老年人生活質(zhì)量的同時(shí)，還會(huì)給老人帶來(lái)很大的危險(xiǎn)隱患，預(yù)防老年性耳聾的發(fā)生，飲食上我們應(yīng)該怎么做？

人體內(nèi)耳的耳蝸上有眾多的毛細(xì)胞能察覺聲波的振動(dòng)，從而使人聽到聲音。這些毛細(xì)胞由腦椎基底血管的分支微血管供應(yīng)血液，如果血液供應(yīng)中斷，毛細(xì)胞就會(huì)死亡，從而出現(xiàn)耳聾。耳部微血管的直徑很小，長(zhǎng)期食用高脂肪食物，可使血脂升高，血脂不僅會(huì)沉積在血管壁，使微血管更細(xì)，還易阻塞微血管，導(dǎo)致供血不足。由此導(dǎo)致微循環(huán)障礙，使聽覺感受器的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)完全中斷，還會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。也可以說(shuō)，耳聾是老年人高脂蛋白血癥、冠心病及動(dòng)脈硬化的先兆，因?yàn)槎�聾的出現(xiàn)要比其他癥狀出現(xiàn)早半年至一年。

預(yù)防老年性耳聾的過(guò)早發(fā)生，少食高脂肪食物應(yīng)首當(dāng)其沖。老年人平時(shí)應(yīng)少吃些肥肉、蛋黃、芝麻等，烹調(diào)食物應(yīng)以清淡為主，少用動(dòng)物油，可選擇易消化的新鮮蔬菜、瘦肉、豆制品，平時(shí)應(yīng)多吃些水果。

研究人員發(fā)現(xiàn)，聽力減退還與血液中的β-胡蘿卜素、維生素A和鋅的含量低有關(guān)，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳的上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)和菠菜等;含鋅豐富的食物有酵母、花生、牡蠣、貝類和奶制品等。

另外，鎂元素的缺乏也可導(dǎo)致聽力減退。噪音能使耳動(dòng)脈中的鎂減少，從而影響動(dòng)脈的功能。所以，經(jīng)常接觸噪音的人常補(bǔ)充含鎂的食物以提高聽力。含鎂豐富的食物有谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產(chǎn)品、花生、芝麻、香蕉、豆腐等。

從上面的文章中我們可以看到各類營(yíng)養(yǎng)素的缺失都會(huì)引發(fā)疾病，而對(duì)于老年性耳聾的預(yù)防，只要我們能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素就一定能有很好的效果。