中醫(yī)有“腎乃先天之本”之說(shuō)，腎臟對(duì)我們的健康起著重要的作用，但是如果出現(xiàn)腎虛，人們會(huì)體弱多病，尤其是老年人，隨著年齡的增加，生理功能由強(qiáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)樗ト�，而腎虛則是中老年人常見病之一。腎虛其一般癥狀是眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)、尿頻、性欲減退、陽(yáng)痿、遺精、滑精等。針對(duì)這些癥狀下面一一為你介紹食療方法：

眩暈：①黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。②玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

耳鳴：菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對(duì)同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

腰痛：①杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對(duì)，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。②海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對(duì)，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

失眠：枸杞、柏子仁各12克，大棗8枚，共煮沸后加入白糖10克，每天代茶飲之。

夜尿頻：①烏龜500克，小公雞肉適量，共燉熟食之。②狗肉250克，黑豆50克，鹽、姜適量，加水共煮熟，每天分2次食用。

夜尿頻：①胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。②胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

陽(yáng)痿：羊腎1對(duì)，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用。或?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

遺精：幼公雞1只，去毛與內(nèi)臟后，加入肉蓯蓉或鎖陽(yáng)30克清燉，待半熟時(shí)再入白酒30毫升，煮熟后食用。

專家認(rèn)為，腎虛大多是由于長(zhǎng)期積累成疾，萬(wàn)不可以急于求成而服用大補(bǔ)之類的藥物進(jìn)補(bǔ)，或者成分不明的所謂的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，這樣不利于身體健康。所以建議大家最好多學(xué)習(xí)上述食療方法慢慢調(diào)理。