在日常生活當(dāng)中，有很多的老年人會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了身體健康，大家需要注意些古詩書中出現(xiàn)，很多的人到了老年之后，激素調(diào)節(jié)會出現(xiàn)問題，所以會造成骨折，大家需要注意其中的危害，中老年人骨質(zhì)疏松易導(dǎo)致骨折。

中老年人骨質(zhì)疏松易骨折

“骨質(zhì)疏松癥的患者在早期癥狀較為輕微，甚至沒有感覺。只有骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度時會出現(xiàn)腰背部疼痛、身高變矮、脊柱前屈、駝背等現(xiàn)象。”由于骨質(zhì)疏松會使骨骼強(qiáng)度和剛度下降，輕微暴力、跌倒，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可能引起骨折�？梢�，骨質(zhì)疏松是中老年人骨折的主要致病因素。

骨質(zhì)疏松癥經(jīng)常在不知不覺中發(fā)生，當(dāng)患者有不適感時一般都已經(jīng)出現(xiàn)一定程度上的骨質(zhì)疏松了。專家建議，中老年人最好能定期做骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)自己的骨骼狀況，對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取積極治療，以便安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。

從青少年開始“存骨量”

步入中年后，才進(jìn)行補(bǔ)鈣，其吸收的效果并不理想。專家認(rèn)為，如果在青少年時保持足夠的鈣吸收和適量的運動，那么可以最大程度地提高骨骼發(fā)育期峰值骨量，這有助于降低進(jìn)入中年后骨丟失的速率，而且還有助于降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。“打個簡單的比方，在青少年時期，多運動，多存骨量，這就好比在銀行里存錢，等年老了，就有一大筆財富。”

骨骼的大小和強(qiáng)度在30歲之前持續(xù)不斷發(fā)展，通常在30-35歲時達(dá)到峰值。有研究表明，兒童期和25歲-30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會有積極的影響。兒童和年輕人如沒有攝入足夠的鈣量，到35歲時就不能達(dá)到最佳骨密度。

營養(yǎng)均衡多鍛煉才是“硬道理”

“我國城鄉(xiāng)居民平均每天的鈣攝入量為391毫克，只相當(dāng)于世衛(wèi)組織推薦量的41%，因此，每天需要補(bǔ)充大量的鈣劑”。專家稱，許多人都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但是往往會陷入兩個誤區(qū)：一是認(rèn)為只要吃鈣片就可以補(bǔ)鈣了；二是把骨質(zhì)疏松治療簡單地等同于吃鈣片。事實上，每個人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補(bǔ)充維生素D來調(diào)節(jié)鈣的代謝達(dá)到補(bǔ)鈣和治療骨質(zhì)疏松的目的。

還有的人認(rèn)為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。這是一種錯覺。其實，可以多食用一些奶類及豆類制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達(dá)到推薦供給標(biāo)準(zhǔn)的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補(bǔ)充。

大家需要全面了解，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意合理飲食，每天都要保持好的生活習(xí)慣，經(jīng)常的曬太陽，而且要注意平時的鍛煉，可以進(jìn)行緩解疾病，做好護(hù)理工作，也可以進(jìn)行游泳鍛煉，希望中老年人注意自己的身體變化，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，避免帶來更多影響。