平時在生活中，老人不要喝太多的水，不要什么鍛煉都要進(jìn)行，并且鍛煉的時間不可以過長。老人要別人鍛煉累了就要及時休息，也不要進(jìn)行涼水浴，更不要為被雨聲里有負(fù)荷的運(yùn)動，不要在環(huán)境污染當(dāng)中鍛煉，多吸新鮮空氣。那么，老人春季養(yǎng)生有哪些禁忌。

1、忌大量飲水

運(yùn)動時排汗造成干渴，可適量補(bǔ)充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補(bǔ)給水分以淡鹽水最適宜，既補(bǔ)了人體水分，又補(bǔ)充了鹽分，保持體內(nèi)水鹽平衡。

2、忌項(xiàng)目過多和時間過長

老年鍛煉項(xiàng)目要因人制宜，不可樣樣都學(xué)，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項(xiàng)目動作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對各種動作變化作出及時反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理。

3、忌運(yùn)動后隨即坐躺

運(yùn)動時血流加速，運(yùn)動后如果隨即坐、躺，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增;肌肉運(yùn)動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺。運(yùn)動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運(yùn)動。小憩間，應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛。

4、忌即時涼浴

運(yùn)動時血流量加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激后引起體溫驟降，機(jī)體血管突然收縮，使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，肌肉抽筋，而且引起感冒和風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

5、忌違背生理負(fù)荷項(xiàng)目

運(yùn)動選項(xiàng)力戒負(fù)重、屏氣使勁、翻騰旋轉(zhuǎn)動作和對抗性激烈的項(xiàng)目。選做的靜力性負(fù)重練習(xí)，肌肉在一段時間內(nèi)緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現(xiàn)疲勞;屏氣使勁的大負(fù)荷練習(xí)，還會對心臟和骨骼帶來過大的負(fù)擔(dān)和影響。隨著老人身體素質(zhì)的衰退，爆發(fā)力減弱，速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，協(xié)調(diào)能力低下，對那些對抗性激烈項(xiàng)目，均已力不從心，且易于引起運(yùn)動創(chuàng)傷。

6、忌在污染環(huán)境中鍛煉

運(yùn)動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進(jìn)入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)，可納入“空氣維生素”——負(fù)離子，使機(jī)體各系統(tǒng)的機(jī)能加強(qiáng)，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。

7、忌疏忽鍛練前后運(yùn)動衛(wèi)生

鍛煉前后的運(yùn)動衛(wèi)生，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機(jī)能需有活動的準(zhǔn)備，使體內(nèi)的運(yùn)動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進(jìn)入活動狀態(tài)，防止出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷;運(yùn)動后的整理活動使機(jī)體各組織器官的功能變化由運(yùn)動狀態(tài)漸次進(jìn)入相對安靜狀態(tài)，不能隨運(yùn)動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運(yùn)動負(fù)荷逐漸減小，達(dá)到驅(qū)疲消勞的功效。

以上的知識就是給大家介紹的老人春季養(yǎng)生有哪些禁忌?平時老人只要不要喝太多的水，然后鍛煉也不要過于急躁，邊鍛煉當(dāng)中要注意及時休息，注意平時不要用涼水洗澡，就沒有太大的問題。老人只要能記住以上幾點(diǎn)，相信老人的身體就會得到不一樣享受。