在平時的生活中，老人要多保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，很多老人都是太注意自己的關(guān)節(jié)，有的老人為了美麗要穿一些很薄的衣服，以至于使關(guān)節(jié)受涼，同時，老人要減輕體重，也要避免關(guān)節(jié)受傷，改變一些不合理的生理運動方式。那么，我們具體說說：老人正確保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎的方法。

1、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

以上就是今天給大家介紹的，老人正確保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎的方法，希望老人能夠遵守以上方法，改掉不合理的生活習(xí)慣，減輕體重，避免關(guān)節(jié)受傷，改變不合理的運動方式，這樣有利于老人的身體健康。 老人在平時的生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時能夠多鍛煉身體，保持身心健康。