人一旦步入老年，就感覺自己的眼力聽力都大不如從前。老人的聽力下降的很多，平時(shí)老人要注意預(yù)防。可以重點(diǎn)吃一些補(bǔ)腎的食物，比如喝核桃粥，芝麻，花生等等。同時(shí)還要吃一些維生素c、維生素e類的食物，還有就是鋅元素食物，都能有效的預(yù)防，和老年耳鳴。哪些食物可以預(yù)防老人聽力？

四大食物保護(hù)老人聽力

1、補(bǔ)腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護(hù)聽力頗有裨益。

2、維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

3、鋅元素食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

4、鐵元素食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

從現(xiàn)在開始，老年朋友們合理安排下自己的飲食，相信它們會(huì)對大家的聽力起到保護(hù)作用的。大家是不是平時(shí)沒有注意這些，其實(shí)多吃一些蔬菜還有核桃花生，只要平時(shí)經(jīng)常吃就行，就可以預(yù)防老人的耳鳴，同時(shí)也要吃一些海參，蛋類，堅(jiān)果，含有鋅的食物，平時(shí)老人也要吃一些含有鐵元素的食物，比如蝦皮，黑木耳等等。