老人在生活中往往都喜歡宅在家里，其實(shí)這種做法，不是完全正確的，老人應(yīng)該在天氣比較好的時(shí)候，有太陽的時(shí)候適當(dāng)?shù)某鰜砘顒�，去外面呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，其實(shí)還是有好處的，既可以補(bǔ)鈣又可以鍛煉身體，何樂而不為呢?那么我們今天需要講述的是，老人戶外曬太陽要避免的誤區(qū)有哪些?下面一起來看一看。

我們�？吹金B(yǎng)生計(jì)劃中說，老人要多曬太陽，因?yàn)闀裉�陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面有顯著效果。但老人曬太陽也要有所注意，盲目或不規(guī)范的曬太陽方式對養(yǎng)生非但沒有幫助，甚至還會造成危害。

隔著玻璃曬太陽沒什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議，老年朋友們最好多到戶外運(yùn)動，去空氣新鮮的戶外曬太陽。

老年人在戶外曬太陽要避免兩大誤區(qū)：

一忌長時(shí)間曬太陽

無論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線會對皮膚造成傷害。

二忌吃飽后曬太陽

有人認(rèn)為吃飽后曬太陽可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，實(shí)際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

溫馨提醒：老年人曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

以上就是我們介紹的，老人戶外曬太陽時(shí)要避免的誤區(qū)有哪些?老人出來活動這種現(xiàn)象是非常好的，既可以讓自己的身體得到鍛煉，又可以曬曬太陽進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是，老人一定要注意曬太陽的時(shí)間，其實(shí)中午12時(shí)到下午12時(shí)最好少曬太陽，因?yàn)檫@時(shí)的紫外線對皮膚造成一定的傷害。老人運(yùn)動或者曬完太陽回家后一定要及時(shí)給身體補(bǔ)水多吃水果和蔬菜。