一到了夏季，老人就會(huì)沒(méi)有食欲，不想吃東西，長(zhǎng)此以往，老人就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的威脅。所以，老人在夏季應(yīng)該掌握一些開(kāi)胃方法，保障自己的飲食健康。我們?cè)撊绾螏椭?strong>老人開(kāi)胃呢?小編我發(fā)現(xiàn)有一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃消化，幫助老人開(kāi)胃。下文介紹了幫助老人開(kāi)胃的具體方案。

老人開(kāi)胃

如何幫助老人開(kāi)胃

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老人不想吃飯還有一個(gè)原因就是不餓，每天坐在家里看電視，很少走動(dòng)，身體的食物無(wú)法及時(shí)消化，就不會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以老人要多出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腸道的蠕動(dòng)加快，食物消化增加，饑餓感增強(qiáng)，食欲就會(huì)增強(qiáng)。

2、按摩腿腳

平時(shí)多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

3、改善飲食

辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類(lèi)制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類(lèi)食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。

4、音樂(lè)增食欲

精神緊張吃飯自然就不香，想要吃得香，必須把心里的緊張和擔(dān)心暫時(shí)放下。這時(shí)可以在就餐時(shí)放點(diǎn)輕松的音樂(lè)，使老人輕松，從而增進(jìn)食欲。

5、多吃易消化的食物

食物的選擇也跟老人的食欲有關(guān)系。老人的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降，這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣，長(zhǎng)期如此則容易影響我們的食欲。這個(gè)時(shí)候應(yīng)選擇一些能夠幫助消食的食物，如山楂、陳皮等，不僅能調(diào)理腸胃功能，還能增加老人食欲。

6、刺激味蕾

鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說(shuō)，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見(jiàn)的就有瘦肉、豆類(lèi)、海產(chǎn)品蛋類(lèi)、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等，老人消化能力差，吸收有限，可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充。

味蕾對(duì)湯類(lèi)食物比固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。

7、促進(jìn)消化

老人若是消化系統(tǒng)功能下降，而出現(xiàn)消化不良的情況，可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類(lèi)等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對(duì)老人的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。新鮮山楂可以當(dāng)成零食來(lái)吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝。陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝。神曲則既可用來(lái)沖水喝，也可用來(lái)熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。

上文介紹了七種方法，都有很好的開(kāi)胃效果，可以幫助老人開(kāi)胃。很多老人到了夏季就不愛(ài)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。所以，即使是在炎熱的夏季，老人也可以安排一些適度的體育鍛煉，這樣可以在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能開(kāi)胃，促進(jìn)食欲。如果你最近食欲不佳，不妨試試今天介紹的好方法。