大家在日常生活中，要注意老年人白內(nèi)障，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且，很多的老年人在出現(xiàn)白內(nèi)障之風，還會造成視力下降，直接影響到了老年人的生活，平時大家需要注意多休息，而且在日常生活中也要注意防御措施，那么，如何有效預防白內(nèi)障形成？

白內(nèi)障形成原因

1、陽光和紫外線傷害。長期暴露在陽光下，眼睛長期受到紫外線照射，會加速年齡增長晶體的衰老、晶體中的鈣離子與磷離子結(jié)合會形成磷酸鈣，導致晶體的硬化和鈣化，從而使晶體發(fā)生渾濁，進而形成白內(nèi)障。

2、內(nèi)分泌失調(diào)。血壓、血糖、血脂的異常都可能引起眼內(nèi)壓的波動，造成眼底血管破裂或者液體滲溢導致晶體發(fā)生渾濁而誘發(fā)白內(nèi)障。眼壓的不穩(wěn)定也容易引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。

3、氧氣不足。氧氣不足也是白內(nèi)障形成的原因之一。氧氣不足會導致晶體內(nèi)乳酸、鈣、鈉增多，維生素減少，從而誘發(fā)白內(nèi)障。

4、缺少水分。細胞衰老會導致細胞內(nèi)自由水的比例下降，新陳代謝減速，使有害物質(zhì)不能及時排出體外，在體內(nèi)堆積，加重晶體混濁，誘發(fā)白內(nèi)障。

如何預防白內(nèi)障?

首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼，不要用不干凈的毛巾擦眼、洗眼，用眼時間長要注意每隔一個小時休息5分鐘，消除眼部疲勞。

其次，飲食上要選擇含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、維生素、微量元素的食物，多食魚類，保護視力。

再次要注意控制血糖、血壓、血脂，防治慢性病，及早戒煙。

最后，生活中要注意心情調(diào)節(jié)，盡量使心胸寬廣，保持心情舒暢，培養(yǎng)多種興趣，激起旺盛的生活熱情。

平時大家需要綜合進行護理，而且要注意綜合進行調(diào)節(jié)，避免氧氣不足，有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要注意這種疾病的形成原因，平時大家需要注意護理方法，希望大家注意有效的養(yǎng)心安神，這樣對身體才更有好處，平時大家需要注意綜合進行保健，提高人體素質(zhì)。