腿抽筋是老年人的常見病，很多老人都備受困擾。導(dǎo)致老年人腿抽筋的原因有很多，有的跟疾病有關(guān)系，有的與著涼有關(guān)系。無論如何，腿抽筋對老年人的健康影響極大，應(yīng)該及時(shí)治療。接下來，專家介紹了一些簡單的治療方案，對老年人腿抽筋有解決效果，老年人可以來試試。

老年人腿抽筋

老年人腿抽筋是怎么回事?

1、患上腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。

2、衰老性腿抽筋，腿抽筋是老年人衰老的常見表現(xiàn)。

3、藥物性腿抽筋，有因服用抗生素如阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。

4、可能是脊柱退行性病變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

5、營養(yǎng)性腿抽筋，營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。

6、患上下肢動脈硬化閉塞癥的表現(xiàn)為腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重。

7、缺鈣會可導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松，癥狀有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝軟、脫發(fā)、牙齒松動脫落等。

老年人腿抽筋如何治療?

1、按摩拍打小腿部。

用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

2、每天堅(jiān)持步行30分鐘。

每天堅(jiān)持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

3、兩腳交替用力跺腳。

坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、足尖運(yùn)動。

脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運(yùn)動，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

5、睡前泡腳。

每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。

上文介紹的五種方法，對治療老年人腿抽筋會有一定幫助，你可以來試試。需要注意的是，因?yàn)閷?dǎo)致老年人腿抽筋的原因有很多，我們今天介紹的方法并不能解決所有問題。所以，為了安全起見，如果老人經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，應(yīng)該第一時(shí)間就醫(yī)治療，然后可以搭配使用今天介紹的妙招。