老人應(yīng)該怎么預(yù)防駝背呢？在我們的潛意識(shí)里，老人上了年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)駝背。其實(shí)，老人駝背并不是必然結(jié)果，是可以通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防的。

1. 骨質(zhì)疏松

老人發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，骨小梁變細(xì)變薄、斷裂、空洞。骨的強(qiáng)度下降，松質(zhì)骨內(nèi)發(fā)生微小骨折。骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時(shí)長(zhǎng)方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個(gè)椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會(huì)明顯向前彎曲，隨著骨質(zhì)疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會(huì)越嚴(yán)重。

2. 激素水平下降所致

每個(gè)人體內(nèi)都有激素，年輕時(shí)激素達(dá)到最高，年老時(shí)，激素就會(huì)慢慢衰減，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會(huì)下降，變得越來(lái)越松弛，如果坐或站時(shí)常彎腰，脊柱向前彎就會(huì)不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀(jì)越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

老年人如何預(yù)防駝背

一、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識(shí)的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識(shí)地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

二、防止脊柱變形

應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時(shí)無(wú)形中會(huì)讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢(shì)固定，身體容易前傾，易于駝背形成。

以上為大家介紹了老人應(yīng)該怎么預(yù)防駝背呢，偶爾長(zhǎng)時(shí)間下棋、打牌后，有意識(shí)地給身體供點(diǎn)氧，比如坐坐擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。