老年人失眠帶來的危害非常大，老年人需要做好預(yù)防失眠的措施，并且要注意食物調(diào)養(yǎng)，平時(shí)可以多吃些新鮮的綠葉蔬菜，對人體的好處比較多，老年人必須要做好預(yù)防失眠的措施，盡量不要亂用安眠藥，否則會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，預(yù)防老年人失眠應(yīng)該要注意睡前進(jìn)食，如何預(yù)防老年人失眠？

1、預(yù)防老年人失眠，注意食物調(diào)養(yǎng)：

海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

2、預(yù)防老年人失眠，盡量不用安眠藥：

老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

3、預(yù)防老年人失眠，重視打盹：

老年人由于身體素質(zhì)下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年時(shí)期較長時(shí)間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲(chǔ)備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

4、預(yù)防老年人失眠，注意睡前的飲食：

晚餐不要吃的過飽，不吸煙，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡飲料，否則會(huì)患上失眠。如晚上加餐，老年人應(yīng)在睡前1小時(shí)食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脫脂奶粉、蛋類、肉類、花生仁、水果等。因?yàn)槿梭w可將色氨酸變?yōu)檠�清素，后者可促進(jìn)睡眠。

如何預(yù)防老年人失眠？老年人容易出現(xiàn)失眠的問題，常致電失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，也會(huì)影響到機(jī)體的免疫功能，優(yōu)化，多種嚴(yán)重的老年疾病，因此老年人要做好預(yù)防失眠的措施，老年人應(yīng)該要注意睡前飲食，晚上睡覺前最好不要吃太多食物，否則會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。