冬季天干物燥，老年人由于天氣的原因又不愿意出去游玩，那么必要的養(yǎng)生保健就是必須的了，那么在冬季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

冬季養(yǎng)生要天人合一，順天而行，既要借助自然之勢(shì)，順天而“藏”，還要主動(dòng)出擊，借天而“補(bǔ)”，達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。

早睡晚起。晚間和清晨是冬季一天中最寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對(duì)年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏”。

注意保暖。冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“去寒就溫，無泄皮膚”、“逆之則傷腎”。此之謂“行藏”。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：民間素有“冬至進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的俗語，至今，全國大部分地區(qū)都保留著冬至過節(jié)的習(xí)俗。例如，北方有“冬至餃子夏至面”的傳統(tǒng)，江浙滬一帶素有冬至吃湯圓、膏方進(jìn)補(bǔ)等習(xí)俗，而澳門則保留了以冬至作為公眾假期的習(xí)俗。但是，無論何種傳統(tǒng)，追根溯源，都暗藏“冬至進(jìn)補(bǔ)”的玄機(jī)。

但是冬天老人也不能只是呆在屋子里保健，還有就是要適當(dāng)鍛煉身體，選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，不能過度鍛煉，但是要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨。