對老人而言，因為身體內(nèi)各臟腑的生理功能都已衰退，新陳代謝緩慢。所以在這寒冷的冬季，老人的體溫調(diào)節(jié)能力較差，耐寒能力下降，若疏忽冬季保健，受到寒邪侵襲，極易引發(fā)多種疾病而影響身心健康。因此，老年人要想平安度過嚴冬，須做到以下“八暖”。

頭暖 梳頭百余次

中醫(yī)認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風(fēng)吹襲，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓危象、急性心梗、中風(fēng)等而禍及生命。

因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調(diào)順，氣血不衰。風(fēng)雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風(fēng)寒侵害。

耳暖 早晚揉耳廓

中醫(yī)認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發(fā)感冒等病。

因此，老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發(fā)熱為度。

鼻暖 按摩鼻雙側(cè)

中醫(yī)認為，鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激，體弱的老年人易傷風(fēng)感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。

早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(在鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)15～20次�？墒柰ń�(jīng)絡(luò)，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預(yù)防感冒和鼻病。

頸暖 外出戴圍巾

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他疾病。

因此，冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

背暖 背心護督脈

中醫(yī)認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人，易復(fù)發(fā)或使病情加重。

所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在風(fēng)和日麗的天氣，應(yīng)到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范老年冬季抑郁癥的靈丹妙藥。

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