寒冷是會引誘很多的疾病出來的，首先，老年人的身體素質(zhì)不好，對于嚴(yán)寒的威逼不能很好的自我調(diào)節(jié)，還有就是受寒冷空氣的影響會大大降低人體免疫功能，使人患病。老年人，抗寒和防病能力比較薄弱，所以冬季要注意保暖，養(yǎng)生，只有這樣才能防止疾病侵入。那么，老人冬季養(yǎng)生怎樣做呢?做好以下4個(gè)部位保健，就能起到抗寒防病的效果。

頭部保健。

避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

肺部的保健。

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時(shí)暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

腎臟的保健。

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣，中醫(yī)認(rèn)為，人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。進(jìn)入冬季，不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅(jiān)持晨 練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶外有陽光的時(shí)候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時(shí)多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下 旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到 位。

腳部的保健。

俗話講“腳是人體的第二心臟”。諺語云：寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點(diǎn)。多活動，讓雙腳動起來，促進(jìn)氣血通暢;每天睡前以40℃左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

關(guān)于老人冬季養(yǎng)生相關(guān)知識就先為大家介紹到這里，希望給您帶來幫助。老年朋友身體情況大不如從前，加強(qiáng)日常保健工作，注重以上4個(gè)部位的保健，才可安然過冬。

寒冷是會引誘很多的疾病出來的，首先，老年人的身體素質(zhì)不好，對于嚴(yán)寒的威逼不能很好的自我調(diào)節(jié)，還有就是受寒冷空氣的影響會大大降低人體免疫功能，使人患病。老年人，抗寒和防病能力比較薄弱，所以冬季要注意保暖，養(yǎng)生，只有這樣才能防止疾病侵入。那么，老人冬季養(yǎng)生怎樣做呢?做好以下4個(gè)部位保健，就能起到抗寒防病的效果。