養(yǎng)生一定要找準(zhǔn)合適的時間點進(jìn)行，首先就是老年人的養(yǎng)生時間問題，秋季是食補(bǔ)的最好季節(jié)，不是說冬季就不能進(jìn)補(bǔ)了，只是，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體的衰老以及衰老速度，在很大程度上取決于腎氣的盛衰。冬季是需要很多的能量和熱量的，所以一定要注意進(jìn)補(bǔ)。

《內(nèi)經(jīng)·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認(rèn)為“腎氣有余，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一是要經(jīng)常按摩足三里穴。每日兩次，每次數(shù)十下�？墒柰◣�脈，增強(qiáng)腎臟的功能。

二是注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應(yīng)保持在1500至2000毫升為宜。

三是要節(jié)制性生活�！秹凼辣Ｔ�》中說：“精乃腎之寶”，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制性生活，以免傷其腎精。

四是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食鹽為宜。

五是要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)腎應(yīng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而采取相應(yīng)的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，宜進(jìn)補(bǔ)鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

六是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素應(yīng)慎重選用;患病時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

七是要注意腰部保暖。寒冷季節(jié)要注意腰部的保暖，以免風(fēng)寒侵襲。

八是及時治療。發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發(fā)熱時，應(yīng)及時去醫(yī)院診斷治療。