在寒冷的冬季，腎對氣溫下降會十分敏感，寒冷刺激由此侵入，會降低人體的免疫功能，使人得病。就老人而言，抗寒能力、防病能力更為薄弱。所以老人冬季要積極做好腎臟的保健工作。為避免冬季腎臟保健的誤區(qū)，老人保健方面的專家提出以下幾點建議。

中醫(yī)認為，人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。進入冬季，不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。

平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開 1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

老人冬季除要注重腎臟的保護外，同時還要注意頭、腎、足的保健。因為這些部位和腎臟一樣容易導致免疫系統(tǒng)功能受損，進而讓老人患病。在飲食上，老人多食有利于冬季腎臟保健的食物，進而做好冬季腎臟保健，進而降低或減少因為天氣因素導致腎臟遭受健康威脅。