冬季大寒，與小寒一樣，表示天氣的寒冷程度的節(jié)氣。進入大寒，就表示我們現(xiàn)在已經(jīng)身處一年之中最寒冷的時期了。隨著大寒的到來，雖仍處于寒冷時期，但已隱隱感受到春季的氣息，此時人的身、心狀態(tài)均應隨著季節(jié)的變化而加以調(diào)整，以適應新的一年。

精神調(diào)養(yǎng)

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，可以通過適宜的活動、娛樂來調(diào)劑，保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

飲食調(diào)養(yǎng)

大寒節(jié)氣的飲食仍應遵守“保陰潛陽”的冬季飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

另外，大寒節(jié)氣仍然是冬令進補的好時機。冬令進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統(tǒng)方法。進補的方法有二，一是食補，二是藥補。“藥補不如食補”，應以食補為主。

偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。藥補要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯，陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。藥補的類別、劑量、次數(shù)應在醫(yī)生的指導下使用。此外，也可把藥補寓于食補之中，因為很多藥物本身就是食材，如枸杞、淮山、百合等，各人可根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適當?shù)乃幬镞M行食補。

起居調(diào)養(yǎng)

大寒是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒時節(jié)除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部皮膚和組織的營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

運動調(diào)養(yǎng)

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。大寒時節(jié)可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，室外活動不可過早進行，等日出后為好。

所謂調(diào)養(yǎng)，就是既要調(diào)理自己的身體，又要養(yǎng)生自己的身體。二者為一，才能達到最好的效果，特別是在這樣一個寒冷的時節(jié)，我們更是要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，等待春季的來臨。