冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面，有顯著效果。所以冬季老人曬太陽(yáng)更有助養(yǎng)生。但老人冬季曬太陽(yáng)也要有所注意，因?yàn)槊つ炕虿灰?guī)范的在冬季曬太陽(yáng)對(duì)養(yǎng)生非但沒(méi)有幫助，甚至還會(huì)造成危害。

隔著玻璃曬太陽(yáng)沒(méi)什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議，老年朋友們應(yīng)該走出去，去空氣新鮮陽(yáng)光明媚的戶外曬太陽(yáng)。老年人在曬太陽(yáng)方面還要避免兩大誤區(qū)：

一忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)

無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)最好少曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

二忌是吃飽后曬太陽(yáng)

有人認(rèn)為吃飽后曬太陽(yáng)可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，實(shí)際上這是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段，一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。

第一、上午6時(shí)到10時(shí)

此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二、下午4時(shí)到5時(shí)

此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

溫馨提醒：老年人曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。