中醫(yī)歷來(lái)注重食療在癥狀改善或緩解方面的積極作用，由于老人冬季腰酸的情形較為普遍和常見。所以通過食療的方式不僅滿足了老人的口味，而且在改善癥狀方面有不錯(cuò)的效果。所以對(duì)老人而言，也是非常樂意接受。通常情況下，冬季腰酸老人可食艾草紅棗湯、豬腰黑豆、桑寄生豬骨等食物，有條件的老人不妨在家里嘗試。

1、艾草紅棗湯

去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)�，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會(huì)上火。如果覺得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛，艾草紅棗湯可以打通氣血。

2、豬腰黑豆

豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

3、烏龜核桃

烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

4、桑寄生豬骨

桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

5、首烏龍骨湯

何首烏3錢、黃精3錢、羊大骨600公克(若沒有羊大骨，改用豬大骨或豬尾骨亦可)。

先將何首烏、黃精洗干凈，用水浸泡15~30分鐘之后備用。把中藥材和羊大骨(豬大骨或豬尾骨亦可)一起放入水中，水量以漫過中藥材和骨頭即可，先開大火煮至沸騰，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮。何首烏和黃精熬煮大約30分鐘左右即可入味，但烹調(diào)大骨湯需要較長(zhǎng)的時(shí)間，要持續(xù)用小火再熬煮約1.5小時(shí)，才能熬出骨中的骨髓。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)冬季老人養(yǎng)生食譜有所了解。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，老人冬季腰酸應(yīng)在日常生活中多攝取無(wú)機(jī)鹽類、纖維素類、維生素類，所以日常生活中應(yīng)多食符合這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物。