冬季氣溫低，老人應(yīng)做好保暖工作，避免疾病的侵襲，不少老人急于做好保養(yǎng)工作，用了錯誤的方法反而導(dǎo)致身體虛弱。小編在此總結(jié)了一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，希望老年朋友重視起來，不要越養(yǎng)越危險。

跑不如走

有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機(jī)體耗氧量會增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

對老人來說，運(yùn)動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動。

聽不如唱

不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)幔�味道清淡�?/p>

吃好不如睡好

老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

老人養(yǎng)生最近本的就是飲食、鍛煉、睡眠和心情這幾個方面，只要把這幾個基本的問題解決了，就可以避免許多危害健康的隱患。