老年人洗澡有講究 四宜四不宜
洗澡對老年人的健康有好處，秋冬季洗澡是一件非常舒服的事，不僅可以清潔皮膚，還可以活動關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，延緩皮膚衰老。毫無疑問，各種形式的洗澡有利于人的肌體健康。但作為老年人來說，洗澡過程有講究。
澡前宜喝水
洗澡前半小時喝200ml左右白開水，既補(bǔ)充血液容量，又能避免或減輕皮膚血管擴(kuò)張而引起的不適，防止空腹出現(xiàn)低血糖、疲勞、頭暈等不良反應(yīng);注意飯后不宜立刻洗澡，最好是飯后2小時，或餐前1小時。
水宜溫?zé)?/strong>
水溫最好控制在37度左右，過高會使全身皮膚血管張開，引起心血管痙攣，導(dǎo)致暈厥;過低容易造成血管和肌肉收縮，心跳加快，血壓升高，易引起抽筋、受寒感冒等。
動作宜輕柔
洗澡時如果動作太猛，易造成供血不足，嚴(yán)重時會引發(fā)心腦血管病癥。輕柔的洗澡，皮膚因充分接觸熱水而舒張，全身因按摩而放松，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，保證睡眠質(zhì)量。
澡后宜保暖
洗澡后一定要注意保暖，浴室內(nèi)溫度一般比室外溫度高、皮膚血管由擴(kuò)張狀態(tài)遇冷急劇收縮，會造成頭部缺血，減弱抵抗力，造成傷風(fēng)感冒。
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