眼下到了初冬的季節(jié)，也到了感冒和發(fā)燒多發(fā)的時節(jié)，不過，對于老年朋友們來說，如果頻繁的出現(xiàn)感冒問題，大家一定要警惕是自己的身體免疫力下降的信號，在生活中如果你發(fā)現(xiàn)自己常常出現(xiàn)下面的這四種情況，就該及時增強免疫力了。

1.開始愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

2.總忘記喝水

感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

3.體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

4.鼻子易發(fā)干

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

疫力可是抵抗疾病的第一道防線也是最重要的防線，如果老年朋友們在生活中發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上面的這些情況，一定要注意調(diào)整飲食和生活起居，以達到提升免疫力的效果。