冬季的到來雖然寒冷，但是離我們傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)也不遠(yuǎn)了，所以，我們希望老年朋友們能在冬季健健康康的，到了春節(jié)好好享受天倫之樂，為此，我們希望每位老人在冬季一定要做到下面的六個(gè)保健要求。

第一，冬季由于室內(nèi)室外的溫差不同，老年人一定要適量的增減衣服，不要受寒。對于老年人來說，感冒很容易使人體的免疫力下降，引起多種并發(fā)癥的發(fā)生。

第二，出門的時(shí)候，要做好保暖工作，戴帽子是一個(gè)很好的方法。很多老年朋友因?yàn)闅q數(shù)大了，頭發(fā)都比較稀疏，這樣就很容易散熱。戴帽子不但保暖，而且美觀，但要在選擇帽子的時(shí)候，一定要選擇透氣性好的帽子質(zhì)地，帽子要比較寬松的。

第三，再選擇穿衣的時(shí)候，要穿高領(lǐng)衫，或是穿低領(lǐng)衫但要帶圍脖，這樣對肩部還有頸椎都有好處，要護(hù)好手腕腳腕，保護(hù)好肚子胃部。

第四，要有健康的生活作息，注意飲食要清淡，戒煙酒。多做強(qiáng)度小的有氧運(yùn)動，騎自行車，或是打太極拳，散步，適合老年人的健身操，瑜伽都是很好的有氧運(yùn)動。

第五，要有一個(gè)健康積極樂觀的心理，睡前泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣，人體很多的穴位都在足底，每天睡覺之前用適當(dāng)熱度的水溫泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療身體的亞健康。

第六，定期到醫(yī)院做相關(guān)的體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，根據(jù)醫(yī)生的囑咐健康養(yǎng)生。

上面的這六個(gè)保健要求是專家根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活中中老年人群的身體普遍情況而制訂的，不難看出，這些事情都是生活中的小細(xì)節(jié)，也就是說，老年人的健康一定要從重視生活細(xì)節(jié)調(diào)整生活細(xì)節(jié)開始。