到了中老年的階段，我們能明顯的感覺(jué)到身體的機(jī)能在走下坡路，而現(xiàn)在馬上入冬了，這個(gè)季節(jié)可是對(duì)老年人身體的一種考驗(yàn)，如果大家想做好冬季的日常保健工作，希望老年朋友們要遵守下面的六個(gè)養(yǎng)生禁忌。

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹�冷常常引起老人冠狀�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺(jué)

冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

5、忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。

6、忌活動(dòng)過(guò)劇

冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

本身相對(duì)于年輕人，老年人的身體就差很多，如果在寒冷的氣候中得不到合理的照顧，就很易患上各種疾病，給老人的生活帶來(lái)不便還會(huì)給老人帶來(lái)痛苦，所以，希望上面的內(nèi)容能夠引起所有朋友的重視。