在寒冷的冬季里，相對(duì)于年輕人來說，老年人需要注意的保健事宜可是有很多的，從大的方面來說，專家建議老年朋友們?cè)诙�季的保健措施中一定要做好下面的三個(gè)工作，這樣才能更好的防治冬季常見疾病。

多飲水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

多出汗

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同來選擇方法�；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

防疾病

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

最后，提醒老年朋友們?cè)诙�季一定要注意大風(fēng)降溫天氣對(duì)我們身體的不良刺激，最好在家中備一些必須的急救藥品。同時(shí)老年朋友們還需要注意在冬季的耐寒鍛煉，這對(duì)提高抗病能力會(huì)大有幫助。