季節(jié)的變換會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況，對(duì)于體質(zhì)差的老年人來說很可能會(huì)給自己招惹來疾病，在冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生中，專家希望大家能夠更加注意對(duì)身體的養(yǎng)陰的事宜，下面我們就來給大家講講這些小知識(shí)。

重食療

天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對(duì)養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤(rùn)燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。

勤喝水

水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時(shí)再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個(gè)“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤(rùn)腸通便、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果。

吞唾液

古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長(zhǎng)壽。可在起床前和臨睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時(shí)肛門收緊、呼氣時(shí)放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。

調(diào)精神

入秋后，有人因?yàn)樯匣鸲�心煩氣躁、愛發(fā)脾氣，還有人因?yàn)榍锒�蕭瑟觸景生情，時(shí)常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這是正常的情緒反應(yīng)，但要注意調(diào)節(jié)，思慮過度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰。情緒不好時(shí)可選個(gè)晴空萬里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學(xué)會(huì)自我開解，笑對(duì)煩惱，寬容待人。

冬季是對(duì)老年人身體的一個(gè)考驗(yàn)，健康的身體可以讓我們更好的養(yǎng)精蓄銳為來年做準(zhǔn)備，如果不能保護(hù)好自己的身體健康，來年一年的健康都會(huì)存在很大的健康隱患。