冬季保健是必須要做的事情，特別是老年朋友們更應(yīng)該做好防寒保暖的事情，不過，想達(dá)到最好的保健功效，我們希望大家可以在生活中避免下面的保健誤區(qū)，這樣才能讓冬季的保健更安全也更有效。

一、寒冷的空氣會(huì)讓人生病

較低的氣溫這個(gè)單獨(dú)的因素并不會(huì)導(dǎo)致人生病。相反的，身體中對(duì)抗感染的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會(huì)在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對(duì)方式。此外，根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所的研究成果，感冒病毒在攝氏32.8度時(shí)的生長(zhǎng)條件最好。如果你冬天待在寒冷的戶外，鼻孔中的溫度肯定要低于這個(gè)最優(yōu)值。

二、在寒冷的天氣里就不應(yīng)該鍛煉

即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在寒冷的天氣中，比賽的完成時(shí)間實(shí)際上會(huì)更快。速度更快會(huì)導(dǎo)致鍛煉者在較短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉更多的熱量。此外，更為艱苦和速度更快的鍛煉能讓內(nèi)啡肽的分泌水平激增，它能讓人在鍛煉時(shí)產(chǎn)生欣快感。

三、過敏癥在冬天會(huì)消失

過敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，有五分之一的人會(huì)受到室內(nèi)(室外)過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會(huì)更為糟糕。寵物在冬天的戶外活動(dòng)時(shí)間不是那么長(zhǎng)了，經(jīng)常關(guān)閉窗戶會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，還有些霉菌甚至?xí)�在冬天里在茁壯成長(zhǎng)，這些因素都會(huì)導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后有所緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到變態(tài)反應(yīng)科就診。

四、冬季不需要涂抹防曬霜

紐約市經(jīng)過認(rèn)證的整形外科醫(yī)生羅伯特·吉達(dá)博士說：“在冬季的幾個(gè)月份里，地球的表面更為接近太陽，人們往往在沒有意識(shí)到的情況下接觸到了更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達(dá)80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

五、頭部流失了身體的大部分熱量

與上個(gè)世紀(jì)50年代一項(xiàng)軍事研究的調(diào)查結(jié)果相反，人體的大部分熱量并不是通過頭部流失出去的。如果冬季外出時(shí)不戴手套，會(huì)有相當(dāng)多的人體熱量通過雙手發(fā)散出去。

六、缺乏陽光照射會(huì)導(dǎo)致冬季抑郁癥

盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥患者沒有好處，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會(huì)有很多其他因素會(huì)促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間。繁忙的日程安排、家庭壓力和對(duì)假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。

七、女性在冬季里體重會(huì)增加約5公斤

令人心情愉快但可能無益于健康的安慰食品、沉悶的天氣和舒適的毛毯，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實(shí)證明，普通女性在一個(gè)冬天里只增加0.5-1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長(zhǎng)的額外體重并沒有減去，常年下來，這些體重就會(huì)累積起來，看似增重很多。

八、寒冷的氣溫會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

寒冷的天氣實(shí)際上有助于頭發(fā)的保留。瑞士蘇黎世一所大學(xué)附屬醫(yī)院的研究者對(duì)823名女性進(jìn)行了為期六年的追蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)：她們?cè)谙募纠锩摪l(fā)最多，在冬季反而最少。這可能是出于進(jìn)化的原因，家中寵物狗的皮毛在冬季里會(huì)變得更為厚實(shí)。然而，干燥的頭皮會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)不健康，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱容易斷裂。所以如果你的頭部在寒冷干燥的天氣里感到發(fā)癢，就需要使用能對(duì)頭皮起到保養(yǎng)作用的洗發(fā)水。

九、飲酒能讓身體暖和起來

飲酒會(huì)讓身體內(nèi)部感覺溫暖舒適，但這是因?yàn)轱嬀颇茏屟�液流向發(fā)紅的皮膚，而遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。這就意味著你身體的核心溫度在喝酒之后實(shí)際上會(huì)下降。更為重要的是，飲酒實(shí)際上會(huì)損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。

上面的這些誤區(qū)在生活中是很常見的，如果大家一直堅(jiān)持這些錯(cuò)誤的保健方法來進(jìn)行冬季的健康管理，相信效果一定不盡如人意，甚至還有可能會(huì)傷害到自己的健康。