冬季保健是必須要做的事情，特別是老年朋友們更應(yīng)該做好防寒保暖的事情，不過，想達到最好的保健功效，我們希望大家可以在生活中避免下面的保健誤區(qū)，這樣才能讓冬季的保健更安全也更有效。

一、寒冷的空氣會讓人生病

較低的氣溫這個單獨的因素并不會導致人生病。相反的，身體中對抗感染的細胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴寒氣溫壓力的一種應(yīng)對方式。此外，根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所的研究成果，感冒病毒在攝氏32.8度時的生長條件最好。如果你冬天待在寒冷的戶外，鼻孔中的溫度肯定要低于這個最優(yōu)值。

二、在寒冷的天氣里就不應(yīng)該鍛煉

即使天氣寒冷，也應(yīng)當進行戶外鍛煉。發(fā)表在《運動醫(yī)學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，比賽的完成時間實際上會更快。速度更快會導致鍛煉者在較短的時間內(nèi)燃燒掉更多的熱量。此外，更為艱苦和速度更快的鍛煉能讓內(nèi)啡肽的分泌水平激增，它能讓人在鍛煉時產(chǎn)生欣快感。

三、過敏癥在冬天會消失

過敏癥在冬季反而會更為明顯，導致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，有五分之一的人會受到室內(nèi)(室外)過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。寵物在冬天的戶外活動時間不是那么長了，經(jīng)常關(guān)閉窗戶會導致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，還有些霉菌甚至會在冬天里在茁壯成長，這些因素都會導致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后有所緩解，應(yīng)當及時到變態(tài)反應(yīng)科就診。

四、冬季不需要涂抹防曬霜

紐約市經(jīng)過認證的整形外科醫(yī)生羅伯特·吉達博士說：“在冬季的幾個月份里，地球的表面更為接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

五、頭部流失了身體的大部分熱量

與上個世紀50年代一項軍事研究的調(diào)查結(jié)果相反，人體的大部分熱量并不是通過頭部流失出去的。如果冬季外出時不戴手套，會有相當多的人體熱量通過雙手發(fā)散出去。

六、缺乏陽光照射會導致冬季抑郁癥

盡管光線昏暗肯定對抑郁癥患者沒有好處，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素會促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間。繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。

七、女性在冬季里體重會增加約5公斤

令人心情愉快但可能無益于健康的安慰食品、沉悶的天氣和舒適的毛毯，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里只增加0.5-1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究成果顯示：在春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，常年下來，這些體重就會累積起來，看似增重很多。

八、寒冷的氣溫會導致脫發(fā)

寒冷的天氣實際上有助于頭發(fā)的保留。瑞士蘇黎世一所大學附屬醫(yī)院的研究者對823名女性進行了為期六年的追蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)：她們在夏季里脫發(fā)最多，在冬季反而最少。這可能是出于進化的原因，家中寵物狗的皮毛在冬季里會變得更為厚實。然而，干燥的頭皮會導致頭發(fā)生長不健康，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱容易斷裂。所以如果你的頭部在寒冷干燥的天氣里感到發(fā)癢，就需要使用能對頭皮起到保養(yǎng)作用的洗發(fā)水。

九、飲酒能讓身體暖和起來

飲酒會讓身體內(nèi)部感覺溫暖舒適，但這是因為飲酒能讓血液流向發(fā)紅的皮膚，而遠離內(nèi)臟器官。這就意味著你身體的核心溫度在喝酒之后實際上會下降。更為重要的是，飲酒實際上會損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。

上面的這些誤區(qū)在生活中是很常見的，如果大家一直堅持這些錯誤的保健方法來進行冬季的健康管理，相信效果一定不盡如人意，甚至還有可能會傷害到自己的健康。