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適合老年人的冬季保健法

適合老年人的冬季保健法

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),冬季是考驗(yàn)健康的關(guān)鍵期,這個(gè)時(shí)候天氣寒冷干燥,如果老年人的身體有隱患,就會(huì)容易引發(fā)疾病。所以,老人一定要做好冬季保健。下面,專家總結(jié)了一些適合老年人使用的冬季保健法,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

冬季保健

老年人如何冬季保健

1、頭部保健區(qū)

進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量,頭部要占50%以上。天氣越冷,頭部散發(fā)熱的比例還要加大。老年朋友千萬(wàn)不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部,提高其抗寒能力呢?

(1)抓梳頭

手指沿大腦中線,經(jīng)過百會(huì),再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部。順、逆時(shí)針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位,百會(huì)穴居中,百會(huì)穴是百穴之匯,激活百會(huì),一通百通。大面積抓梳,疏通頭部經(jīng)絡(luò),氣血暢通,增強(qiáng)頭部御寒功能。

(2)揉按面部

兩手搓熱,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再?gòu)纳系较聝?nèi)旋36次。眼、鼻、口整個(gè)面部都得到按摩,滿面紅光,精神煥發(fā),抗寒功能大增。

(3)捏搓雙耳

雙耳有全息功能,捏搓雙耳在全身對(duì)應(yīng)部分都有反映,搓雙耳相當(dāng)于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓,搓紅、搓熱為度:或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過去,再拉回來(lái)。來(lái)回36次。

(4)冷水洗臉

要養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣,不僅增強(qiáng)面部功能,也是抗寒妙法。

2、兩腎保健區(qū)

腎主水屬冬,每到寒冬臘月,冷氣襲人,寒風(fēng)刺骨,這時(shí)護(hù)腎至關(guān)重要。

(1)推搓腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸。兩手搓熱,勞宮穴對(duì)準(zhǔn)腎俞穴上下來(lái)回推搓,搓熱搓紅為度。腎氣充盈,煥發(fā)生命活力,增強(qiáng)免疫功能,抗寒能力特強(qiáng)。

(2)轉(zhuǎn)腰

腰腎之府,轉(zhuǎn)腰是強(qiáng)腰護(hù)腎妙法。俗話說(shuō):早起活活腰,一天精神好。兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次。旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位,順時(shí)針從左后左前到右前右后,逆時(shí)針則由右后右前到左前左后。向左轉(zhuǎn)時(shí)左拇指用力按壓;向右轉(zhuǎn)時(shí)右拇指用力按壓。