寒冷時(shí)節(jié)老人如何防病保健
正是因?yàn)槎竞,老人容易生病,所以老人才?yīng)該做好防病保健。那么,老人在冬季該如何防病保健呢?專家提示增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、積極參與體育鍛煉,這些都是防病保健的好方法。下文介紹了三個(gè)簡單的保健法,對老人也同樣適用。
如何防病保健
老人冬季如何防病保健
常喝白開水
氣候變得干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
適當(dāng)戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別;加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng),避免受寒,防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖,避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
留意防寒保暖
冬季氣候寒冷,容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí),無論是室內(nèi)還是室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
以上介紹的三個(gè)養(yǎng)生法,對防病保健就會(huì)有幫助。如何防病保健看似是個(gè)難題,其實(shí)非常簡單,老人可以根據(jù)自己的健康狀況制定一個(gè)詳細(xì)的養(yǎng)生計(jì)劃,只要計(jì)劃正確,自己可以堅(jiān)持去做,那身體就會(huì)得到很號(hào)的養(yǎng)護(hù),體質(zhì)也會(huì)更強(qiáng)健。
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