正是因?yàn)槎�季寒冷，老人容易生病，所以老人才�?yīng)該做好防病保健。那么，老人在冬季該如何防病保健呢?專家提示增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、積極參與體育鍛煉，這些都是防病保健的好方法。下文介紹了三個(gè)簡單的保健法，對老人也同樣適用。

如何防病保健

老人冬季如何防病保健

常喝白開水

氣候變得干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

適當(dāng)戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身健體。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別�；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

留意防寒保暖

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

以上介紹的三個(gè)養(yǎng)生法，對防病保健就會(huì)有幫助。如何防病保健看似是個(gè)難題，其實(shí)非常簡單，老人可以根據(jù)自己的健康狀況制定一個(gè)詳細(xì)的養(yǎng)生計(jì)劃，只要計(jì)劃正確，自己可以堅(jiān)持去做，那身體就會(huì)得到很號(hào)的養(yǎng)護(hù)，體質(zhì)也會(huì)更強(qiáng)健。