平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，老年人的身體素質(zhì)比較低，所以，到了冬季之后，會(huì)造成寒冷，嚴(yán)重地影響到了老年人的身體健康，也有很多老年人會(huì)出現(xiàn)感冒，所以平時(shí)大家需要注意一些調(diào)理，老年人到了冬季如何過冬？

老人到底要如何才能度過冬至關(guān)口呢？

適當(dāng)鍛煉增免疫

老人很怕冷，主要是身體弱，各個(gè)機(jī)能在退化。這時(shí)就需要給自己的身體加加油。天氣寒冷，很多老人喜歡呆在家里不出門，這樣就能達(dá)到保暖不生病的目的。但是呆在臥室狹小的空間，空氣不流通，屋內(nèi)的病菌會(huì)使人更容易生病。所以老人一定要適當(dāng)?shù)腻憻�，�?shí)在怕冷也可以在屋內(nèi)做一些舒展運(yùn)動(dòng)，也可以按摩一些穴位，達(dá)到增強(qiáng)免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季晝夜溫差大，老人出門時(shí)一定要帶上外套，以免著涼。如果外出時(shí)有出汗現(xiàn)象，一定要注意休息，回家后把汗衣?lián)Q下，防止感冒。外出運(yùn)動(dòng)也要適量，老人要根據(jù)自己的身體情況，選擇性地做運(yùn)動(dòng)。

老人適當(dāng)賴床

冬至到了，夜長晝短，所以冬天老人是適合早睡晚起的，而且還可以學(xué)會(huì)賴床。這是因?yàn)槿嗽谒�覺時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半休眠狀態(tài)，如果馬上起身，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無力的現(xiàn)象。冬天寒冷，如果醒來后在被窩里賴會(huì)床，就可以讓松弛的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，能盡快恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息” 的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過來。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，清醒后，各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過程。所以老人冬天適當(dāng)賴床更健康。

常備急救藥

冬至是老人的一大關(guān)口，在嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下，老年人常不能適應(yīng)，容易感到頭昏、胸悶、惡心、全身關(guān)節(jié)疼痛。而任何一個(gè)癥狀都有可能引發(fā)心腦血管病，所以有這些病的老人要隨身帶著急救藥，以備不時(shí)之需。平時(shí)可選服一些溫補(bǔ)的中藥，如人參、丹參、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度嚴(yán)冬。

防“低體溫癥”

人的正常體溫是37度5.在，而在嚴(yán)冬時(shí)，體溫則會(huì)有下降的情況，最低不可低于35℃。如果老人體溫過低，而不及時(shí)進(jìn)行治療，就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至 ３０℃以下。此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。所以老人一定要按時(shí)測(cè)量體溫。

飲食調(diào)理

冬至，在北方是有吃餃子的習(xí)俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以選擇吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補(bǔ)益作用。羊肉陰陽都補(bǔ)而偏補(bǔ)陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過后暖胃強(qiáng)心，并且對(duì)冠心病心動(dòng)過緩有很好作用。

平時(shí)需要注意增強(qiáng)免疫能力的方法，天氣比較寒冷，需要注意一些鍛煉，避免空氣不流通，而且要注意穴位的按摩，平時(shí)可以進(jìn)行泡腳，有效促進(jìn)血液循環(huán)，提高自身的免疫能力，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意保持好的心態(tài)，同時(shí)也要注意合理進(jìn)食，有效調(diào)節(jié)身體。