老人如何做才能夠健康過(guò)冬季呢？相信這是很多老人都想了解的養(yǎng)生常識(shí)，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，專家希望老年朋友們能在冬季里注意下面的六件事情，做好它們，冬季的健康自然會(huì)有保障。

老人冬季如何養(yǎng)生 要注意什么

一、重調(diào)飲食

在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

二、注意保暖

當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

三、勤通風(fēng)

在冬季，人們?yōu)榱擞�寒而將門、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

四、多運(yùn)動(dòng)

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

五、忌煙酒

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

六、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動(dòng)大、密集的地方如商店、娛樂(lè)場(chǎng)所等，家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。

提醒在家不愿意出門的老年朋友們，即使因?yàn)樘炖洳幌氤鲩T，我們?cè)诩抑幸惨獔?jiān)持的做適量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于提升自身的身體免疫力很重要，對(duì)于預(yù)防疾病意義重大。